Jaki sprzęt sportowy wybrać do domu?

Tak, ile razy obiecaliśmy sobie, że w końcu zaczniemy się ruszać? Niezliczoną ilość razy. Jednak nic z tym nie zrobiliśmy, a nasza waga postanowiła zrobić swoje. Tak dalej być nie może. Zamiast rozmyślać należy działać. Należy się w końcu ruszyć, aby nie doprowadzić do otyłości, która może być przyczyną wielu chorób oraz śmierci. Warto zdać sobie z tego sprawę. Pomóc nam w tym może odpowiedni sprzęt sportowy, który każdego dnia będzie nas motywować do ćwiczeń.

Bierzemy się za ćwiczenia

Na sprzęt sportowy można wydać… 50zł, a można wydać też 500zł. Jeżeli ktoś jest dobrze zorientowany, to będzie wiedział, że na urządzenia można również wydać większe kwoty. Nie o to jednak chodzi. Chodzi tu jednak o uświadomienie sobie, że aktywność sportowa nie kosztuje wielkich pieniędzy. Wystarczy tylko dobra mata do ćwiczeń, która znajdzie się na podłodze i będziemy mogli rozpocząć trening fitness. Przy tym przyda się dobre połączenie z internetem, dostęp do You Tube, gdzie znaleźć można ćwiczenia fitness o różnym poziomie zaawansowania. Do tego odpowiednie buty chroniące nasze nogi przed kontuzją i można rozpoczynać trening. W podobnej cenie jak mata (ok. 20-30zł) można zakupić ciężarki, które wspaniale wpływają na mięśnie. Jeżeli ktoś już polubi się z ćwiczeniami, to może pomyśleć o urozmaiceniu ich w postaci takich ciężarków o masie od 1 do nawet 3kg. Równie tania jest piłka do ćwiczeń w wersji małej lub dużej. Te w większych rozmiarach wymagają większego skupienia i wspaniale angażują mięśnie brzucha oraz pleców. Bardzo często wykorzystywane są również do rehabilitacji w ośrodkach sportowych.

Duży sprzęt sportowy


Jeżeli ktoś może sobie pozwolić, to do wyboru są również większe urządzenia, dzięki którym można zaplanować wspaniały trening. W szczególności, jeżeli jest mowa o mocnym spalaniu kalorii. Warto w tym momencie zapoznać się z pojęciem treningu interwałowego, który można wykonywać nawet na orbitreku i bieżniach, rowerkach stacjonarnych. Zmienne tempo jeszcze lepiej wpływa na podkręcenie metabolizmu i spalenie kalorii. W szczególności, jeżeli komuś zależy na szybkich efektach. Takie urządzenia można postawić w koncie. Pamiętajmy o tym, aby podczas ćwiczeń z takimi urządzeniami odpowiednio dobierać ciężar (orbitrek, rowerek), jak również tempo. Nie przekraczajmy swoich możliwości, bo w bardzo szybki sposób zrazimy się do aktywności sportowej. Najpierw wyróbmy w sobie kondycję, dzięki czemu będziemy mogli myśleć o intensywniejszych treningach.

Woman obraz autorstwa KamranAydinov - www.freepik.com

Jak można podzielić sprzęt sportowy?

Ruch to zdrowie. Żyjemy w takich czasach, że bardzo często zapominamy o tym fakcie, który przyczynia się do tego, że czujemy się o wiele lepiej. Nikt z nas nie potrzebuje długich treningów każdego dnia. Czasem wystarczy tylko 30 minut na orbitreku lub spaceru, który podkręci nasz metabolizm i sprawi, że mięśnie będą chciały pracować. Do uprawiania ulubionych dyscyplin przydać nam się może sprzęt sportowy. Jak można podzielić takie urządzenia oraz akcesoria?

Dyscypliny sportowe

Bardzo często uwzględnia się podział ze względu na dyscypliny sportowe, wśród których króluje piłka nożna. Jeżeli ktoś ma w planach uprawianie takiej dyscypliny to koniecznością jest odpowiednia piłka przystosowana do gry, jak również bramki  po obu stronach boiska. Wśród innych sprzętów należy wymienić siatki do bramek, jak również słupki. Przy czym słupki wykorzystywane są przy treningach profesjonalnych graczy (małych oraz dużych), więc często można z nich zrezygnować, jeżeli gramy tylko dla przyjemności. Wybór bramek powinien być podyktowany ich bezpieczeństwem, jak również wymiarami i możliwością przenoszenia z miejsca na miejsce. Drugą dyscypliną jest koszykówka, która wymaga zamontowania od graczy odpowiednich koszy, gdzie będzie można piłkę wrzucać. Tutaj również nie można zapominać o piłce. Najlepsza będzie ta, która będzie stworzona do tej dyscypliny, dzięki czemu kozłowanie, czy też jej rzucanie będzie o wiele łatwiejsze. Kosze mogą być zamontowane na stałe do podłoża lub można kupić specjalne modele, które można przenosić w dowolnym momencie. Z innych dyscyplin można wymienić piłkę ręczną, pływanie, jazdę konną, gimnastykę a nawet ping – pong.

Sprzęt na siłownię


Drugi podział sprzętów sportowych to ten, który uwzględnia rodzaj ćwiczeń. Dotyczy się to ćwiczeń, jakie wykonywane są na siłowni. Bardzo często w takich przypadkach mamy do czynienia z ćwiczeniami anaerobowymi oraz siłowymi. Anaerobowe to te, które pomagają spalić duża ilość kalorii zwiększając nasze zapotrzebowanie na tlen. Siłowe to te, które w dużej mierze przyczyniają się do wyrzeźbienia sylwetki i pokazania masy mięśniowej. Do tej pierwszej grupy zdecydowanie zaliczyć można orbitreki oraz rowerki i bieżnie. Druga grupa to wszelkie sztangi i obciążenia do nich potrzebne. Jeżeli myślimy o obciążeniach, to nie można zapominać o tych, które można założyć na siebie, które również pomagają wspaniale podczas rzeźbienia sylwetki. Niezależnie od podziału – warto wykorzystywać poszczególne urządzenia do wykonywania ćwiczeń.

Sport obraz autorstwa master1305 - www.freepik.com

Aktywność sportowa w szkołach

W dawnych czasach uczniowie chętnie chodzili na zajęcia z wychowania fizycznego. Zwolnienia z WF-u były rzadkością. Dzisiaj jest odwrotnie. Młodzież nie jest zainteresowana ruchem i robi wszystko, aby wymigać się od ćwiczeń. Zdecydowana większość rodziców nie pozwala im jednak na to. Prawdą jest jednak to, że gdyby szkoły miały dobry sprzęt sportowy bardziej zachęciłyby uczniów do uczestnictwa w zajęciach. Nauczyciele razem z władzą szkoły powinny zawsze o to zadbać. Krzewienie aktywności sportowej powinno rozpocząć się jak najszybciej.

Wybór sprzętu sportowego

Jaki sprzęt sportowy wybrać do szkół? Wybierając takie urządzenia, czy też przyrządy zawsze należy wziąć pod uwagę powierzchnię sali oraz możliwości przechowania. Nie warto wybierać czegoś takiego, co będzie nam przeszkadzało podczas prowadzenia zajęć. Wszystkie sprzęty należy również przechowywać w odpowiedni sposób, jeżeli chcemy długo się nimi cieszyć, dlatego należy znaleźć dla nich dobry magazyn, kantorek, gdzie nic nie będzie narażone na uszkodzenia. Kadra pedagogiczna powinna również wziąć pod uwagę poszczególne dyscypliny sportowe, jakie uprawianie są w szkole. W jednych placówkach położony jest większy nacisk na piłkę nożną, w innych na koszykówkę, a w jeszcze innych na piłkę ręczną. Należy wziąć również pod uwagę jakość i wykonanie tego sprzętu sportowego. W tym wypadku oszczędności nie zagwarantują nam tego, że wytrzyma on z nami bardzo długo.

Sprzęt dla młodzieży

Podczas wielu zajęć rozgrywane są mecze z różnych dyscyplin, jak chociażby tych o których wspominaliśmy wyżej. Skoro mecz, to przydadzą nam się piłki do koszykówki, piłki nożnej/ręcznej, siatkówki, itp. Uwzględniając ten fakt pamiętajmy o tym, że dla młodszych dzieci i dla uczniów szkół średnich rozróżnia się rozmiar piłki juniorski i dziecięcy. Dobierajmy dla swoich uczniów takie piłki z którymi będą sobie w stanie poradzić. Skoro będziemy mieli piłki, to nie obędzie się bez bramek, czy też siatki do rozegrania takiego meczu. Pamiętajmy o tym, aby bramki zawsze były stabilne i miały odpowiedni atest bezpieczeństwa. W przypadku siatkówki warto zainwestować w model, który będzie można zastosować na sali, jak również na boisku. Na zewnątrz będą nam potrzebne odpowiednie słupki do przymocowania siatki. Koszykówka rządzi się swoimi prawami. Bez odpowiednich koszy (chociażby jednego) zamontowanego na dużej wysokości nie będziemy w stanie rozegrać żadnego spotkania pomiędzy młodymi ludźmi.

People obraz autorstwa senivpetro - www.freepik.com